Page 22 - 104年10月消防月刊

工作研討 Work Discussion

症狀，若在事件後 4 週內持續 2 天以上，產生

經驗再現等造成生活障礙的症狀，則為急性壓力
障礙症（ASD）；若災後幸運的未產生急性壓力
創傷反應（ASR），亦可能隨長期壓力的累積產
生創傷後壓力反應（PTSR），另一種可能為前

面介紹過的延遲性壓力症狀（黃色曲線），隨著
時間增長，一旦到達某一時間點，即爆發創傷後
壓力反應（PTSR），若這些壓力創傷心理症狀

持續失調造成生活上的後遺症，便會進而發展為
創傷後壓力症候群（PTSD），此外急性壓力障
礙症（ASD），亦可能發展為創傷後壓力症候群

（PTSD），此外，若同袍殉職，消防人員亦可
能因自責感或罪惡感，而於災後壓力創傷增加伴
■於災後小組團體聚會中，觀察參與救災的同仁。
隨落淚與沉默的「悲嘆反應」。

提到，除了當事人，家人也需要。他也詢問了在
三、災後壓力創傷的基本對策
場的消防同仁平時怎麼紓解災後的壓力創傷，多
災難發生過後，除了身體的復原、居住環境 數回答是運動、跑步，也有少數回答打電動、聽
等硬體的重建，還需要撫平心中留下的傷痕，災 音樂等答案，基本上都是正確有效的轉換救災緊

後壓力創傷反應是救災人員災後均可能發生的心 繃情緒方式，並提供了下列許多方式提供參考：
理症狀，消防人員除了須瞭解它的存在外，還必 1. 運動、節制飲食、足夠的睡眠：體操、曬
須知道，若不去注意它，一旦症狀惡化發展進入 太陽也有幫助，但是，不要突然增加負擔。

創傷後壓力症候群（PTSD）狀態後，就更不易 2. 放輕鬆、紓壓：透過呼吸法、冥想、瑜伽
復原，並且會對自己與周遭的同事、家人形成負 等調適，此外，最簡單的方法是泡澡！
擔，因而有必要更深入瞭解如何預防及照護災後 3. 發展興趣、休閒：閒暇之餘，參與自己有

壓力創傷，松井教授分別從事前教育（包含平常 興趣的休閒活動，但應避免賭博、比較勝負。
的壓力創傷照護、組織層面的預防）、救災中的 4. 改變想法：雖然無法忘懷曾歷經的事件，
預防對策（包含救災現場的因應、平時、現場、 但可改變對創傷或是災害的認知，將想法從「應

聚會中及聚會後的風險評估）、事後照護（即時 該」要這樣救才能成功，轉換成「如果」這樣救
減壓團體 Defusing、其他的事後照護、藉由專家 可能「較好」、「偶爾」也是會失常的，導到正
的協助）來說明，並在最後，分別就急性期的壓 向的思考；並容許對自己有利的「馬馬虎虎」態
力創傷照護、長期的壓力創傷照護及組織提供的 度（凡事並非沒有轉圜餘地）、正向的思考「那

照護進行說明，並強調組織應致力降低災後壓力 些經歷可幫助成長」、這次救災是有收穫的，盡
創傷。 可能將自責轉換成啟發希望的想法。
（一）事前教育 5. 抒發情緒：透過釋放心中情緒的對話、看

在平常的壓力創傷照護部分，松井教授特別 催淚電影，讓自己能流淚哭泣！

20 消防月刊 2015.10