Page 40 - 110年中級救護技術員教科書

 第三章 中級救護技術員的角色、職責與壓力調適

放鬆的環境，如泡熱水澡或 SPA。

3. 走入人群培養良好的人際關係，和諧的人善於處理壓力，嘗試與人分享壓力內
容，或許能得到更有效的建議與幫助，也有紓壓的效果。

4. 走出戶外，參與旅遊或其它減壓活動，利用轉移壓力的焦點，在活動過程中得
到的快樂來放鬆自己。

5. 避免染上惡習，如酗酒、賭博甚至吸食毒品，即使得到一時快樂，讓上癮後養

成不可或缺的依賴性，生活停滯、作息混亂、傷害身體及家庭，毀了未來一
生，不可不慎。

6. 壓力造成的困擾情緒與行為，如果已經干擾正常生活功能或是持續發生未改
善，又或者感到擔心不適，建議儘快尋求專業的諮商人員或醫師進行協助。

四、克服壓力過程的標準步驟

認清最大壓力 確認個人對問 多方尋求解決
來源檢視事件 題的處理能力 問題的資訊

培養堅忍不拔 積極面對問題 擬定可完成
的鬥志性格 善用解決技巧 計畫解決問題

參考資料

1. 緊急醫療救護法：總統華總義字第 10200003971 號令修正公布，民國 102 年 1 月 16 日。
2. 緊急救護辦法：內政部台內消字第 1010821660 號令、行政院衛生署衛署醫字第 1010205778 號令會銜修正發布，民國 101
年3 月26日。
3. 救護技術員管理辦法：行政院衛生署衛署醫字第 0970214520 號令訂定發布，民國 97 年 7 月 29 日。
4. 廖訓禎主編：中級救護技術員訓練教科書。內政部消防署，民國 107 年 4 月。
5. 內 政 部 消 防 署 ： 緊 急 救 護 統 計 。 民 國 1 1 0 年 2 月 2 8 日 ， 下 載 自
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7. Whatisposttraumaticstressdisorder?AmericanPsychiatricassociation . 美 國 精 神 病 學 協 會 下 載 自
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