Page 17 - 103年消防月刊 7月號 (全)

Forum 工作研討

一、雪地身心體能訓練 離冰攀必須要利用動力繩確保，否則肌
肉疲乏或抽筋有墜落危險。
雪地行進和生活與一般登山不同，在
3.混合地形：這是最難判斷是否該穿冰爪
體能的消耗和行走技術上也不盡相同，有節
的路況，因為冰爪不可以長時間在岩石
奏性的行進速度可以調節呼吸避免浪費體
上行走，而於鬆雪上行走又太過於吃力
力，行走於陵線上風速大且體感溫度低，且
耗體能，如果冰地較多的地形仍建議穿
有較大的暴露感，所以必須克服心理障礙問
著冰爪，而臺灣高山環境卻以混合地形
題，並事先進行滑落制動練習，並且要注意
為主，所以是消防人員最需要此種地形
瞬間風速以避免滑落，行走時可以補充碳水
行走的訓練。
化合物和水份，讓自己可以隨時有能量行
走；飲食方面儘量不要吃泡麵，雖然泡麵可
以獲得暫時的溫飽，但是其成分都是以油炸
麵條居多，將脂肪轉換成熱量需要消耗更多
的空氣，而臺灣雪地環境通常是高海拔山

區，故空氣含氧量本來就偏低，如果浪費在
轉換熱量方面容易使體力上更勞累；防寒方
面必須要靠洋蔥式穿法，最外層為gore-tex
◆ ◆混合攀登 ( 北稜角 )
材質防水防風，中層衣則是刷毛材質保暖，

內層則是排汗衫，視個人情況可以再多穿1
件中層，褲子方面建議穿著排汗褲和外層1
件gore-tex材質外褲，穿著硬底登山鞋和綁
腿；此外，因為雪一碰到衣服馬上會變成水

滴，所以防水材質特別重要。

二、雪地行進綜合步伐
◆ ◆混合地形攀登
雪地可以分為鬆雪、硬冰及冰雪岩石混

合的混合地形，分述如下：
1.鬆雪：建議穿著硬底登山鞋，因為硬底
登山鞋可以方便踢冰階，加快踢冰階的

速度和保護腳趾，並非所有雪地都是非
上冰爪不可。
2.硬冰：雪地在融化過程中或是受到踩踏
之後會變成冰的狀態，此時穿著登山鞋
行走非常危險，必須穿著冰爪，因為消

防是救災專業單位，所以我們訓練時穿
著12爪冰爪，另外有些冰璧地形必須將
冰爪前2爪踢進冰璧後，再利用冰斧鶴

嘴插入冰璧手腳利用上攀，該動作運用
到小腿肌群，所以非常的耗體力，長距
◆ ◆雪地繩隊及冰階開闢行走練習

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