Page 96 - 《消防月刊》-107年10月號
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翻騰激流的秀姑巒溪
訓練中期的急流救生課程選在花蓮秀姑巒
溪，個人曾與同學自行參加過秀姑巒溪的R1訓
練，因此對自己而言，此行算是R1證照的複
習。不過當再次面對秀姑巒溪的急流時，映入
眼簾的滾滾急流，似乎不是那麼熟悉了。
每次穿越急流時，大腿及屁股都難免被石
頭親了幾下，有了痛苦的經驗，更是了解充足
▲ 急造擔架製作
裝備及正確姿勢的重要。不同於初次R1的訓
練，此次救助訓的R1訓練加入繩索及橡皮艇應
用救援之技術，更加貼合了消防實務救援。
基本菜單之體適能
體能訓練是訓練期間絕對少不了的，而且
每隔2個禮拜就有1次體能測驗，從每日早上的
跑步到晚上的體能訓練，這段日子下來，心肺
功能、肌力及肌耐力都大有進步。
每次跑步測驗時，都是竭盡全力想跟上前 ▲ 夜間肌力訓練
面的同學，曾有多少次浮現放棄的念頭，還是 感，而且也只有撐過這幾下，才能突破自我體
靠著意志力咬牙苦撐下來。參訓以前跑1萬公 能的極限，超越自我挑戰，雖然個人覺得這感
尺時，總是要跑1個小時以上，到結訓測驗時 覺有點像是自虐，不過隔天的那種痠、脹痛的
竟能跑進50分鐘內，證明辛苦的付出總是會有 感覺，卻有一種無法言喻的痛快，令人屢試不
回報。 爽啊！
每天晚上的重量訓練也是不能少，因為人 結語
數較多，多半是使用自由器材或自身體重等方
訓練期間所學的科目廣泛，雖致力研習吸
式來進行訓練，較少有提升肌肉強度為主的訓
收，仍感學海無涯，還有許多要靠自身持續努
練，而且測驗項目中的仰臥起坐、引體向上、
力不懈才得以精進之處。此次救助訓練，學習
伏地挺身、俯臥弓身及舉重都是以1分鐘內能
到了一般分隊常欠缺的繩索應用救助，但深感
做多少次為成績標準，所以內容以提升肌肉爆
車輛、裝備及器材再多，若沒有熟練的技術及
發力及肌耐力為主。
強健的體能，仍是枉然；故期許日後能學以致
練習時，每當動作快要結束的最後幾下，
用，並充實自我技能、體能，得以成為保護自
都可以感受到練習部位的充血、緊繃及灼熱
己也保護人民的浴火英雄。
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