Page 94 - 《消防月刊》-107年10月號

強化身體強度 承擔搶救任務
健康適能為所有體適能的基礎，分別由5種適
消防搶救工作本質上也是藉由相關專業體、技
能組成:
能來完成一次又一次的任務，但每個人的體能狀況
1.心肺耐力適能─心肺循環系統攜氧及養料
並不會一直維持顛峰，在執行救災時就得依實際狀
到肌肉的能力。
況作評估、調整、行動。
2.肌力適能─肌肉或肌群的最大力量。
一般我們在從事運動之前都會充分暖身，讓筋
3.肌耐力適能─肌肉或肌群能重複活動的次
骨活絡以減少傷害的發生，但災害事件往往都是突
數。
發性的，並無法讓消防人員有多餘時間做事前的暖
4.柔軟性適能─肌肉周圍組織及關節可活動的
身動作，故執勤所造成的傷害也隨著詭變的災害類
範圍。
型趨於多元、複雜化。
5.身體組態─脂肪百分比、腰臀比例、身體
當消防員本身不論是先天或後天的身體條件，
質量指數（Body Mass Index,BMI）。
如年齡、個性、人體結構、肌耐力、柔軟度、體適
此次參訓在各項體適能領域專家學者擔任授課
能、營養、健康狀況等，在無法勝任執行任務時所
教官下，課程內容包羅萬象，包括體適能的訓練概
需承擔的強度下，則不利於災害搶救順遂；換句話
念與方法、運動生理學與營養學、運動傷害預防與
說，如果仍勉強去執勤，反而容易造成自身或團隊
處理、柔韌性訓練、水中體適能、身體各肌群訓練
傷害甚至生命危險。
及專項體能檢測等項目，透過教官的精闢解說深感
因此「體適能」一詞雖鮮為人知，但消防機關
獲益良多。
如可邀請相關專家學者定期辦理消防體適能訓練，
其中筆者對於「運動傷害預防與處理」課程印
廣為宣達理念及正確方法，並運用於災害搶救時，
象特別地深刻，因本身除工作需要而自我要求鍛鍊
留意在基本層面隨時考量前線消防同仁的身心體能
體能外，閒暇時亦相當熱衷於從事各項運動，但是
狀態，妥適調配編組救災方式，如此將可迅速且安
運動所造成的傷害卻也常造成不小的困擾，幸好藉
全地完成任何曠時又艱難的緊急搶救任務。
由這次的課程編排得以吸收到相關專業的知識。
參考文獻
健康適能與運動適能概況表
1.《全民健身與生活方式》北京體育大學出版

心肺耐力適能 社，國家體育總局〔全民健身指導叢書〕編委會編
肌力適能
目的：身體健康、優 2. 《體適能基礎理論》。中國香港體適能總會
健康適能 肌耐力適能 化非競技活動、享受
生活 出版，ISBN-10 962-853-2-2
柔軟性適能
身體組態 3. 中華民國體育學會「教育部體適能網站」，
協調性 綱址: http://www.fitness.org.tw/TW/index.html
速度

爆發力
運動適能 目的：運動
平衡性
敏捷性
反應時間

92 ▲ 教官指導體適能測驗肌力器材的方法