Page 20 - 消防月刊2月號

工作研討 工作研討 消防戰術 肌力與體能訓練 Firefighting Tactics and Physical Training WORK DISCUSSION 壹、肌力與體能訓練跟一般健身房的重 量訓練的不同之處 一般健身房的重量訓練不外乎就是雕塑身 體，選擇肌肥大式的訓練，控制飲食達到增肌 減脂，臺灣近幾年的健身房風氣越漸興盛，但 也衍生出問題:人們是否知道如何選擇自己適 合的方式鍛鍊身體? ◆ 圖.文 / 臺北市政府消防局 張嘉仁 貳、何謂肌力與體能訓練呢? 肌 力 與 體 能 訓 練(Strengthand Conditioning，簡稱 S&C)，主要目的是提升 運動員的運動表現，也可以預防受傷。肌力與 體能訓練不只是雕塑身體，也包含了各方面運 動員需要的發展及所需增強的部分，如最大肌 力、肌耐力、肌肥大、爆發力、速度等。 15