Page 52 - 消防月刊-102年2月號
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「安全」是所有繩索課程中最基本、最 而人體的肌肉使用順序為：核心肌群＞
重要的原則，而「確保」與「救援」能力是 脊髓神經傳導 ＞ 所使用的肌肉，不管人體
在整個活動中不可缺少與輕忽的技術。訓 做什麼樣的動作，第一個動用到的肌群就是
練中學員們互相幫助及確保安全，彼此支持 核心肌群，例如重量訓練的各式訓練動作、
突破過程中心裡的不安與害怕，透過這些挑 走路、跑步、吃東西、打噴涕等等。所以
戰，藉由相互確保的過程讓我感受到團隊間 核心肌群的功能越強，人體在運動時的屈、
互相保護及信任的特殊凝聚力，也在這次的 伸、跳躍、轉體等動作，所能徵召的肌肉纖
訓練中更熟練繩索操作技巧。 維就越多，相對動作反應過程越短，速度就
越快、力量也越強。
支撐身體的無形力量—核心肌群 教官們強調核心肌群的重要性並將其融
入在課程訓練中，都是針對我們消防工作上
身為一位消防人員，強健的體技能是絕
必須要了解的知能，在認識正確觀念後修正
對不能缺少的，救災除了需要專業技術之
並且確實執行，無形中就能將體能、肌耐力
外，更重要的是要有良好的體能才能發揮優
及身體能夠承受的強度提升至最佳化，避免
越的技能，平時同仁們有空便會從事健身、
因魯莽健身，單單為美觀而強健體魄，最後
慢跑、游泳等運動鍛鍊身體，但要如何才能
反倒造成傷身又沒效果。
夠在不傷害身體的條件下增進體能及肌耐
力？答案就是教官所強調的核心肌群：穩定
挑戰自己—試講試教
脊椎的深層肌肉群正是所謂的核心肌群，包
括腹橫肌、多裂肌、橫膈肌、以及骨盆底 救助隊「師資」訓，是筆者最弱的一個
肌。當這些核心肌群的功能正常時，可維持 環節。訓練中有一些屬於靜態課程，彷彿又
椎體間的穩定，保護脊椎，減少腰椎及椎間 回到了學生時代雙唇微開兩眼發直的上課狀
盤的壓力。 態，教育學及教育方法等等的教育理論聽起
來好沉重。
▲車禍脫困情境演練
山難搜救、定位、足跡追蹤訓練 ▲
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