Page 55 - 消防月刊4月號

壹、前言
桃園不僅在臺灣各都市的評比中多次名列 前茅，且一直都是眾人眼中的宜居美好城市。 然而因人口密集及高科技廠房林立，對於在桃 園服務的消防員而言反而是一種磨練。
桃園市政府消防局在過去幾年間歷經幾次 意外事故後，無論是裝備、人員訓練或是制度 方面都有飛躍性的提升，而「戰術體能」的概 念更是全國首創先例，於 2017 年成立第 1 批 「戰術體能教官團」，並至臺北健身中心學習 系統式的肌力、體能、環境相容訓練等教學要 點後，為桃園消防開啟「戰術體能訓練」這道 大門。
◆ 圖.文 / 桃園市政府消防局 張友睿
貳、肌力訓練與日常生活息息相關
肌力訓練不論是處於人生哪個階段，只要 開始就會有收獲，因為它的訓練內容是每個人 與生俱來的行為，每個動作都是本能。以正常 人行走的正確姿勢為例，必須先以核心固定身 軀，接著頸部與背後的脊椎保持直線，最後， 由髖關節驅動大腿肌群，經由小腿乃到足部， 完成下肢的正確抬腿後，手部自然擺動，將 有助身體平衡，維持該有的神經連結;若上 肢未維持一定的擺動頻率，背部就會為了保 持身體平衡而過度緊張，導致背部疼痛;又 若在行走時，頸部後仰未與脊柱維持一直線， 則會造成骨盆前傾，使腰部提前受力，對下 背部造成損傷。
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FIRE SAFETY MONTHLY
消防月刊
消防員的必修課―
肌力訓練
消防天地 Muscle Training—A Prerequisite for a Firefighter